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おととい、クラムチャウダーを作る。
ホールトマトの缶詰（以前買っておいた）。にんじん、たまねぎ、じゃがいも、ほうれん草、ベーコンにクラムチャウダーの素を入れて 出来上がり。具沢山。味もまずまず。
でもあまり好みではない。
あと明太子ご飯＋白子、卵焼きも作る。
で、それを食べて（昨日はラーメンを食べたのでお休み）、ジョギング。
とその前に筋トレなのだけれど、昨日攣った左足ふくらはぎが筋肉痛みたいになっている。筋が固まっているのが分かる。今日も攣ってしまうか、と不安だったがシコシコ筋トレに励む。今日は仰向けになり、足をゆっくり上げ下げする運動も加える。
これが、とてもつらい。終わったときは「楽ぅ～」と体全体の緊張が解ける感じが心地よい。
ジョギングは12時30分ぐらいから。
霧が少し出ていたけれど、ペースは少し早めでぐいぐいと走る。一つ目の鉄橋あたりで体がぽかぽかしてきて、あとはそんなにきつくなく走れた。
風もあまりなく、折り返しからはフードを外す。ほんの10日前までは後半は下手っていたものだけれど、そんなことなくペースを崩さずゴールイン。
汗もあまり出ていないので、これは体が慣れてきたということなのかもしれない。

月曜はジョギング休み。
映画の後、1時よりジョギング。
帰りにラーメンを食べてきたのだ。
筋トレをしていたら左のふくらはぎが1分程度ツリ、転げまわる。活きていてこんなにひどくつったのは初めて。たぶん昨日運動を休んだのがたたったのだろう。
攣ったおかげで、左ふくらはぎが少し痛んだのだが、走るのには問題なかったのでストリーム町山さんの放送をiPoddingしながら走る。足首に筋肉の痛みが入るくらいでなかなかのペースで走れた。
腕から動かすこと、お腹から前に進めるイメージ、足の親指に力を入れて足を運ぶことに気をつけました。
あまり汗は出ず。