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帰り道、ハナマサで美味しい脱脂乳と三つ葉を買った後、ラーメンを食べる。
アマゾンで注文していた書籍2冊分の料金をセブンイレブンにて振り込む。
午後11時30分帰宅。
筋トレは一つ一つの動作をゆっくりと行う、スロートレーニングを試してみる。

かなりきつい。
ジョギングはゆっくり走ることにした。
iPodではESLではなく、ランダムに音楽をかける。ESLだとどうしても言葉に神経が行ってしまうのだけれど、音楽だと聞き流しながら音に乗っかって走れるので気持ちが良い。
少し雨が降ったのか、アスファルトが滲んで濃くなっているところがあって、また、風も冷たかったが、折り返してみるとそんなに寒くなかったことに気づく。もしかしたら気分よく体があったまったからかもしれない。
ただ、汗はいつもより出ず、Tシャツもそんなに湿ってはいなかった。

ジョギングを始めて１０日目。
初めの１週間は仕事中眠くて仕方がなかった。しかし仕事始めの時期とも重なっていたため、そんなに忙しくなかったからよかった。
やっとこさ仕事中の眠たさもそんなにでなくなってきている。ただ、仕事がきつくなり始めているのが嫌な感じ。
今日も午前中に一度、夕方に一度やばくなる。
残業して、久しぶりにカレーを外食したので、部屋に帰ったのは１２時を回っていた。
急いで筋トレしてジョギング。
弱い雨が降っていたので、走れないかとも思ったのだが、霧雨状態に変わったようだった。
カラリとしていない分、空気が暖かくて体は冷たくなかった。
後半から以上に汗が出てくる。
両腕をよく振ると楽に前に進めるとウェブに書いてあったので意識して走ると、何故だかスピードがついてきてしまう。
昨日と同じようにかかとから着地を心がけると、足首の筋肉が痛くなるので、あまり気にしないことにした。

職場で残業していたら、先輩がメガマックを買って来てくれた。
メガマック。ビックマックをただ単に2つ重ねただけの、何の芸も工夫もないハンバーガー。
名前もビックの上だからメガマック。
パンが3枚。上部にはビーフが2枚。下部にも2枚。
口をあけて、側面からそげおと押してやろうと思ったのだけれど、あまりの大きさ（高さ）に口の大きさがついていけなく、結局ぐちゃぐちゃ、レタスポロリポロリで品がない食べ方になってしまった。味は例のマックの味。
メガマックを2つ重ね合わせた、ギガマックが出ることを祈る。
どうやって食べるのだろうか？
そんなわけで夕食はメガマック1個でお腹いっぱい。
ジョギングはあまり調子が出なかったけれど、後半に追い上げる。
ただ足首の筋肉が痛い。自分でもフォームが良いのか悪いのか分からない。